专注连击
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总用时
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完成组数
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训练评分
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凯格尔训练旨在加强骨盆底肌群，以改善膀胱控制、产后恢复及核心稳定性。典型训练模式为收紧 5 秒、放松 5 秒，每组 8~12 次，每日 3 组。本应用根据此规律设计，并可根据个人进度逐步提高强度。
练习要点：
挑战等级说明：
建议在安静、私密的环境中练习，初次使用时从基础恢复模式开始，逐步调整至更高强度。